Harga Rokok Naik, Ini yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Behenti Merokok

Kita bagi informasi - Semangat pagi kawan, kali ini kita bagi informasi akan membahas tentang Rokok. Rokok merupakan salah satu hal yang tidak terpisah dengan orang dewasa saat ini, namun tidak hanya orang dewasa yang dapat merokok, hari ini anak kecil pun sudah terbiasa merokok.

Maraknya konsumsi rokok di Indonesia membuat pemerintah menaikan harga rokok dimulai dari 50 ribu perbungkusnya, yang bertujuan agar dapat mengurangi konsumsi rokok baik itu bagi orang dewasa dan mencegah konsumsi rokok bagi anak - anak, hal ini menjadi isu yang hangat, karena banyaknya perokok di Indonesia.

Kita akan bagi informasi mengenai cara agar kawan dapat berhenti atau mengurangi konsumsi rokok, sebelum harga rokok naik bulan depan. berikut ini ulasannya :


- Pengalihan Menghisap Rokok

Hal yang pertama yang harus dicoba untuk mengurangi konsumsi rokok adalah pengalihan. Pengalihan merokok dapat dilakukan dengan mengkonsumsi permen mint, atau kegiatan yang dirasa bisa melupakan sensasi merokok.

- Hipnoterapi

Terapi dengan menggunakan metode hipnosis atau hipnotis. Cara tersebut mungkin agaknya sedikit mahal karena harus meminta bantuan para ahli hipnotis,


- Terapi Pengganti Nikotin

Dalam terapi nikotin, sedikitnya ada 3 cara yang dapat dilakukan, berikut ulasannya :

- Koyo Nikotin

Koyo nikotin berbentuk seperti koyo, umumnya yakni berbentuk lembaran dan penggunaanya dengan cara ditempelkan di kulit untuk memberikan pengaruh nikotin yang biasanya didapatkan dari rokok.

Biasanya, pemakaian koyo ini ditempatkan pada bagian lengan untuk mengurangi efek ketergantungan nikotin dari rokok. Kadar nikotinya tentu lebih rendah dibandingkan nikotin yang terkandung dalam rokok.

- Nikotin Inhaler

Inhaler terbuat dari bahan plastik yang didalamnya mengandung nikotin, mungkin terapi jenis ini dianggap paling identik dengan merokok itu sendiri.

Dengan alat ini, kebutuhan tubuh kawan akan nikotin dapat dipenuhi. Nikotin dari inhaler biasanya masuk lewat mulut dan tenggorokan kemudian diserap oleh membran mukosa.

Inhaler nikotin bisa dipesan dengan resep. Seperti alat terapi lainya, kandungan nikotin di dalam inhaler ini dapat dikurangi. Meski begitu, efek samping penggunaanya cukup besar seperti adanya iritasi pada tenggorokan dan mulut.

- Tablet Nikotin

Tablet nikotin dapat digunakan untuk memenuhi kebutuhan nikotin akibat kecanduan rokok. penggunaanya sendiri ialah dengan memasukkannya ke dalam mulut dan disimpan di bagian bawah lidah.

Diamkan beberapa saat sampai sekiranya nikotin yang terkandung di dalamnya dilepaskan semuanya dan diserap oleh darah. Penggunaan tablet nikotin ini sangatlah mudah.

Ada yang berpendapat bahwa terapi nikotin cukup membantu mereka dalam mengedalikan ketergantungan terharap rokok.

Sebaliknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa terapi jenis ini tidak membantu sama sekali bagi orang - orang yang ingin berhenti melakukannya.

- Modifikasi perilaku

Prinsip dari teknik modifikasi perilaku ini adalah pembelajaran ulang tentang perilaku merokok. Jika semula merokok menjadi penguatan positif berupa kenikmatan, maka kali ini akan dikondisikan ulang penguatan negatif agar perilakua merokok ini berkurang atau berhenti..

Beberapa teknik modifikasi perilaku dapat digunakan, termasuk memberikan hadiah untuk sebatang rokok yang tidak jadi dihisap dan sebaliknya memberikan hukuman untuk perilaku merokok. Terapi menjadwalakan dan membuat target perubahan perilaku, hingga perilaku merokok berkurang. semula sehari berkurang 1 batang, esoknya 2 batang, hingga terus sesuai dengan target yang diharapkan.

- Membatasi Pembelian Rokok

Tidak membeli rokok dalam jumlah besar. Misalnya satu atau dua bungkus sehari dapat digunakan sebagai alternatif untuk mengurangi merokok. Belilah sebatang setiap kali akan merokok. Misalnya kawan biasa merokok tiap kali selesai makan.

Mungkin hanya itu yang bisa kita sampaikan. Walaupun beberapa cara diatas menjadi referensi bagi kawan, namun yang menentukan adalah keinginan kawan untuk berhenti, jadi bulatkan tekad, kuatkan niat, lakukan pengurangan merokok dengan konsisten serta berdo'a. Semoga informasi yang telah kita sampaikan di atas dapat bermanfaat serta menambah wawasan kawan sekalian.


Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Harga Rokok Naik, Ini yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Behenti Merokok"

Post a Comment