7 Makanan untuk Sarapan Sempurna di Pagi Hari

Kita Bagi Informasi - Sarapan adalah mengkonsumsi makanan di pagi hari sebagai sumber energi untuk memulai aktivitas Kita, karena sarapan menyediakan energi pertama untuk tubuh Kita setelah kelaparan semalaman. Jadi, dengan menunda sarapan di pagi hari Anda membuat tubuh Anda kehilangan nutrisi penting, dan pada akhirnya karena tubuh yang kelaparan, Anda akan mengkonsumsi makan berlebih pada siang harinya.

Tapi, walaupun Anda melakukan sarapan di pagi hari, Anda juga harus memilih makanan yang sehat dan baik untuk tubuh Anda. Memilih makanan yang sehat membuat aktivitas atau kesibukan Anda sepanjang hari dapat Anda lalui secara maksimal dengan tubuh yang berenergi, kuat, dan sehat.

Sarapan yang sempurna harus terdiri karbohidrat, serat,dan protein yang baik, banyak makanan yang mengandung nutrisi-nutrisi yang diperlukan oleh tubuh, namun sayangnya Kita jarang memperhatikan pemilihan makanan berdasarkan kandungan gizinya, oleh sebab itu, artikel ini akan mengulas tentang tujuh makanan untuk sarapan sempurna di pagi hari yang dikutip dari boldsky.


1. Oatmeal


Makanan ini mengandung beta-glucan atau serat yang membantu menurunkan kolesterol jika dimakan secara teratur. Makanan ini juga kaya akan Omega-3 asam lemak, kalium dan asam folat. Pilih jenis oatmeal untuk sarapan, kecuali orang-orang yang memiliki penyakit gula. Oatmel terdiri dari susu, madu, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

2. Sereal


Sereal kaya akan serat daripada gula. Berbagai gandum atau dedak sereal seperti gandum yang diparut memiliki kombinasi lima gram minimal serat dan kurang dari lima gram gula. Makanan ini juga menyediakan nutrisi penting seperti riboflavin, asam folat, dan macronutrients lainya. Sereal dapat dikombinasikan dengan susu dan buah.

3. Pisang


Buah pisang adalah makanan yang sempurna untuk dijadikan sarapan pagi hari Anda. Pisang adalah salah satu sumber makanan terbaik bagi tubuh, karena kaya akan karbohidrat yang sehat. Pisang juga dapat dikombinasikan dengan oatmeals atau sereal, ini akan membuat sarapan Anda menjadi sehat, tingginya kandungan kalium dalam pisang juga sangat baik bagi orang-orang yang menderita hipertensi.

4. Telur


Meskipun ada perdebatan telur dapat meningkatkan kolesterol, makanan ini ternyata salah satu makanan terbaik untuk sarapan Anda, karena kaya akan protein, viitamin D.

Baca juga : Delapan Makanan Terbaik yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Pria

5. Kopi dan Teh


Minum kopi di pagi ahri mengurangi risiko penyakit seperti kanker prostat dan diabetes. sebuah penelitian juga telah menemukan bahwa kopi menjadi makanan antioksidan. Selain kopi, teh juga dapat bermanfaat karena memiliki sedikit kafein dan termasuk makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

6. Semangka


Semangka adalah buah yang bagus untuk memulai hari Anda, karena kandungan air yang tinggi, juga lycopene - nutrisi yang sangat membantu untuk penglihatan, jantung dan pencegahan penyakit seperti kanker. Buah ini juga memiliki kalori yang sangat sedikit.

7. Jus Jeruk


Jus jeruk memiliki vitamin D yang membantu dalam mencegah osteoporosis, depresi dan juga kanker. Namun, harus dibatasi karena mengandung kalori tinggi dan gula.

Sarapan memang sangat penting sebelum Anda memulai kesibukan Anda sepanjang hari, namun Anda juga harus memperhatikan makanan-makanan sehat untuk sarapan Anda, agar kesibukan yang padat dapat dilalui dengan tubuh yang berenergi dan sehat. Mungkin itu saja yang bisa Kita sampaikan semoga informasi mengenai tujuh makanan untuk sarapan sempurna di pagi hari dapat bermanfaat bagi Kita semua. 

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "7 Makanan untuk Sarapan Sempurna di Pagi Hari"

Post a Comment